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生活習慣を見直して健康に

節約生活で貯金をコツコツ増やすポイント 生活習慣病は、日々の生活習慣が原因で引き起こされる病ですが、若い世代にも広がり始めています。食生活の乱れや生活リズムの乱れで、肥満、高血圧など様々な症状へと繋がっていきます。中高年代に多いイメージですが、便秘や肌荒れ、睡眠不足なども生活習慣病の初期症状に近いので、該当する人は見直しが必要です。食生活においては、毎日しっかり3食食事を取り、時間帯も不規則にならないようにします。食べる量も適度にし、お酒やタバコなどは本来は避けた方が良いですが、初期の段階であれば徐々に減らしていく方向から始めると無理なく改善できます。バランスの良い食事を心がけて、色の濃い野菜や果物、海藻類や魚、大豆製品、発酵食品を取り入れる事が大事です。

1番多いのは偏った食事にあり、次に不規則な生活リズムになります。世間では寝る時間にもかかわらず、パソコンやスマートホン、ゲームなどで深夜遅くまで起きていたり、ファーストフードや麺類、脂っこい食事が週に2回以上摂取していると、生活習慣病などの要素となっていきます。睡眠は、人間の身体にとても重要なもので、寝ている間に循環機能や血流が活発に働き、翌日へとリセットをしていきます。睡眠時間が短ければ途中でおえてしまうので、機能の低下などに繋がります。平均7時間及び8時間は睡眠時間を確保できるようにして、食生活も規則正しくできるように見直して改善していきましょう。

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